Gentle Flow, Easy Flow & Slow Yoga

Flow kommt aus dem Hatha Yoga, der achtsam im Fluss der Bewegung und des Atems ausgeführt wird. Die Positionen werden fließend miteinander verbunden. Aktive (Tiefen-)Entspannung-Techniken, kombiniert mit eigens abgestimmten Übungsabfolgen, die es ermöglichen, den Geist Mithilfe von Atemtechniken, zur Ruhe zu bringen, den Körper zu regenerieren sowie mehr Leichtigkeit & Gelassenheit in den Alltag bringen. Asanas, die Verspannungen lindern und wohltuend für Rücken, Nacken & Schultern sind. Atemübungen (Pranayamas), die Ausdehnung & Weite fördern & Blockaden lösen. Im Flow -  im Bewegungsfluss - zu sein, heißt sich mit Körper, Geist und Atem zu einer Einheit zu verbinden und in unsere innere Mitte zu kommen. Nicht nur für Geübte - auch ideal für Einsteiger! Jeden Mittwoch 19:30 Uhr! (ausgenommen Schulferien)!

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Vinyasa Flow Yoga

ist ein dynamisch, erhitzender Yoga-Stil mit fließenden Bewegungen. Vinyasa, wörtlich übersetzt "Synchronisation von Atmung und Bewegung", verbindet die Ujjyai Atmung (siegreiche Atmung), Bandhas (Körperverschlüsse/Verbindungen) und Dristis (Konzentrationsblickpunkte), als die drei Komponenten, die diesen Yogastil ausmachen.
Du bist im Fluss der Bewegung, geführt von deinem tiefen, ruhigen Atem, im ständigen Wechsel mit gehaltenen Positionen. Diese intensivere Praxis erlaubt es festsitzende Spannungen auf physischer und psychischer Ebene, also auch belastende Gedanken und Gefühle loszulassen und energetische Blockaden zu lösen. Übende erfahren Leichtigkeit sowie einen ausgerichteten, klaren, in sich ruhenden Geist, was auch in anderen Lebensbereichen zum Wirken kommt.
Durch wechselnde Übungsabfolgen wird der gesamte Körper in alle Richtungen und Ebenen bewegt, gekräftigt und gedehnt. Entgiftung und Fettverbrennung werden angeregt und die Gelenke geschmeidiger. Das Gewebe kann so gut durchblutet werden und somit auch gestrafft. Regenerierend, stärkt Selbstbewusstsein & verbessert Ausstrahlung. Wirkt zellerneuernd und stoffwechselaktivierend und langfristig verjüngernd. Der Körper wird gestärkt, geschmeidig und beweglich gehalten. Die Asanas fördern zudem die Achtsamkeit und verhelfen zur inneren Balance. Jeden Donnerstag um 19:30 Uhr!

Yin Yoga Die Wiederentdeckung der Langsamkeit 

Yin Yoga ist der Ruhepol unter den modernen Yogastilen. Der Fokus liegt auf der passiven Dehnung des Bindegewebes/Faszien, der Bänder & Sehnen sowie der Flexibilität und Öffnung der Gelenke. Wie auch bei Akupunktur werden die Meridiane des Körpers aktiviert. Dafür werden die Übungen sehr lange und still gehalten. Bereits während der entspannten Praxis beginnt der Chi-Fluss zu steigen, Prana (Lebensenergie) fließt wieder durch den Körper und Blockaden lösen sich auf. Gleichzeitig kann das Nervensystem entspannen und regenerieren. Das Bindegewebe und die Faszien werden tiefgreifend gedehnt und die Gelenke werden geschmeidig. Wirkt auch chronischen Beschwerden entgegen.
In dieser Stunde wird Slow Yoga mit passiv-meditativem Yin Yoga kombiniert.

Im Herbst 2016 wieder als Workshop & in der Stunde am Mittwoch 18:00 Uhr! 

Yoga Basics intensive: "Immersion into Yoga" Vertiefender 8-Wochen Grundkurs für (Wieder-)Einsteiger & "Eingerostete"

In diesem Kurs erlernst du korrektes Alignment der einzelnen Grundpositionen (Asanas)  und ihre Wirkungen sowie ihre Grundprinzipien (Ujjayi-Atmung & Bandhas). In Kombination mit einfachen Atem- und Entspannungstechniken wirst du schnell mehr Beweglichkeit, Kraft & Aufrichtung feststellen, mehr Vitalität spüren und einen erholsamen Schlaf finden. Bei Bedarf werden zur Erleichterung der Positionen Hilfsmittel (Gurt, Polster, Klotz) eingesetzt. Grundkenntnisse des Yogasystems werden vermittelt:

1. Asanas - Yogapositionen & Sonnengrüße
2. Pranayama - die wichtigsten hilfreichen Atemübungen und Wirkungen
3. Entspannung - Körperwahrnehmung
4. Meditation (Anleitungen, Technik, Tipps)
5. Philosophie (Grundlagen der Yogaphilosophie)
6. Raum für Fragen und Antworten

Die Kursgebühr beträgt 80 € für 5 Einheiten. jeweils dienstags, 17.45 - 19 Uhr:
Start: 8.11.2016; Ende: 13.12.2016 (22.11.entfällt) Maximale Teilnehmerzahl: 6

Geführte Sitz- & Gehmeditation (geleitete Achtsamkeits- & Ruhemeditation) 

Einführung in die Praxis der Stille Meditation. Das Ankommen wird eine Prana Vikshana (Atembeobachtung), danach Anleitung zur Sitz- mit kurzer Gehmeditation. Diese alte traditionelle Form der Meditation führt uns in die Tiefen unseres menschlichen Seins, es ist ein Geistestraining und ein Instrument der Selbsterkenntnis, das jeder für sich nutzen kann. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Meditation kennenlernen wollen oder ihre Praxis vertiefen möchten. Bei Einführungskursen, auf Anfrage auch Privatstunden.

Stille Meditation 5-Wochen Kurs, Einführung (I)
Meditatives Geistestraining
& Selbstführung 4-Wochen Kurs (II)

Das Gegenstück zum äußeren Lärm ist der innere Lärm des Denkens. Das Gegenstück zur äußeren Stille ist innere Stille jenseits der Gedanken. Dieses "Free your Mind!"-Special ist eine Einführung in die Praxis der Stille Meditation. Meditation ist nichts abgehobenes oder abstraktes, sondern sie ist eine Methode, die jeder erlernen kann, mit all ihren Vorzügen. Meditation führt uns in die Tiefen unseres menschlichen Seins, es ist ein Geistestraining und ein Instrument der Selbsterkenntnis, das jeder für sich nutzen kann. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Meditation kennenlernen wollen oder ihre Praxis vertiefen möchten. Keine Vorkenntnisse notwendig.
Anmeldung bis 10 Tage davor. Limitierte Teilnehmerzahl! 

Grundkenntnisse der Prinzipien werden vermittelt:
1. Achtsamkeit & Körperwahrnehmung
2. Meditation (Sammlung & Ruhemeditation, Sitz- & Gehmeditation)
3. Vorteile von Meditation & Philosophie, Meditation im Alltag
4. Stressbewältigung (im 2. Kurs Meditation & Selbstführung)
5. Dankbarkeit, Freude & (Selbst-)Mitgefühl entwickeln und kultivieren (2. Kurs)
6. Kommunikation (2. Kurs)

Meditation: Gebühr beträgt 50 € für 5 Einheiten, jeweils mittwochs, 17 - 17:45 Uhr
Start: 16.11.2016; Ende: 21.12.2016. Maximale Teilnehmerzahl: 8
Meditatives Geistestraining & Selbstführung: Kursgebühr beträgt 60 € für 4 Einheiten, jeweils dienstags, 17.45 - 19 Uhr Start am 10.1.2017 -  Ende: 31.1.2017. Max. Teiln.: 6

Pranayama & Stille (Energie des Atems) 

Der Atem ist unsere Lebensenergie (Prana). Er beeinflusst unseren Körper, Geist, Emotionen und letztendlich auch die Gesundheit. Erst durch Betrachten (Vikshana) und erkennen unseres Atemmusters sind wir in der Lage dieses selbst/bewusst zu verändern und unser Wohlbefinden zu erhöhen. Anhand von Atemübungen (Pranayamas) können wir alte Strukturen aufzulösen und regenerative Prozesse steuern, wie etwa das vegetative Nervensystem stabilisieren und stärken, Heilungsprozesse unterstützen, Energie-Blockaden lösen sowie Stress, Müdigkeit, Nervosität, Ängste und Depressionen beseitigen. Anschließende Stille.
Jeden Dienstag bei "Meditation" & Mittwoch "Yin" + "Flow Yoga "! 

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Yoga Wirbelsäule = Back & Core

Wirbelsäule, Rücken, Schultern, Nacken, Haltung. Gegen Schmerzen und als Prävention. Asanas für aufrechte Haltung. Aufmerksamkeit konzentriert sich in dieser Stunde auf Lockerung, Mobilisierung, Dehnung & Stärkung der Muskulatur speziell in diesen Bereichen. Mehr Beweglichkeit, weniger Verspannungen sind das Ergebnis.
Auch im Rahmen aller Kurse, jeden Dienstag 18:30 & Mittwoch & Donnerstag 19:30 Uhr.

Pilates – Beckenboden, Bauch, Bein, Po & Rücken 3 Wochen Intensivtraining

Pilates ist ein äußerst wirkungsvolles Ganzkörpertraining, das die Tiefenmuskulatur und die Körpermitte stärkt sowie die gesamte Muskulatur kräftigt und formt. Die Übungen helfen die Haltung zu verbessern und Haltungsfehler zu korrigieren. Deine Körperwahrnehmung wird geschult und dein Körperbewusstsein gestärkt. Im Training wird die natürliche Muskelbalance wieder hergestellt. Verkürzte Muskeln werden gedehnt, geschwächte Muskeln werden gestärkt. Besonders die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur wird angesprochen im Wirbelsäulenbereich, Bauch-sowie Beckenbodenbereich. 

Die Kursgebühr beträgt 45 € für 3 Einheiten. jeweils dienstags, 17-17:50 Uhr:
Start: Mo.28.11.2016; Mindestteilnehmerzahl 3. Anmeldung bis 5 Tage vor Kursbeginn.


Detox Yoga Flow – Energie & Entgiftung

Das langjährig entwickelte & erprobte Yogarei-Programm aus speziellen Asanas reinigen Leib & Seele. Sie regen den Stoffwechsel an, befreien Muskeln und Gelenke von Ablagerungen, fördern den Verdauungsapparat, stärken das Immunsystem, stimulieren die Zellerneuerung und haben so eine verjüngende, entgiftende Wirkung. Zudem fördern aktivierende, reinigende Pranayamas (Atemübungen) den Toxinabbau über die Atmung. Sie erhöhen den Sauerstoffgehalt im Körper. So werden Schlackenstoffe gelöst und schneller abtransportiert.
Jeden Donnerstag um 19:30 Uhr. Nur mit Voranmeldung!

Bodyforming 

Ist eine ruhige und dennoch sehr kraftvolle, intensive Form des Trainings, um die Tiefenmuskulatur zu stärken. Besonders für die Bereiche Bauch, Beine, Po, Rücken (Wirbelsäule), Schultern, Oberarme und Hüften. Jeden Donnerstag um 19:30 Uhr!

Yoga Energy Aufwachen

Aufwachprogramm für einen wachen Geist und einen gesunden Körper. In der Stunde wird der Energiefluss mit Pranayamas (Atemübungen & Lebensenergie) angekurbelt, Kräfte mit Positionen (Asanas) und Bewegungen (Karasanas) mobilisiert sowie Müdigkeit, Erschöpfung und Steifheit vertrieben. Das allgemeine Wohlbefinden wird gesteigert. Derzeit nur auf Anfrage!

Yoga für die Frau – Schwangerenyoga

Körper- & Atemübungen, Entspannung sowie Meditation unterstützen die Schwangerschaft in der Entwicklung des Körperbewusstseins, stärken das Selbstwertgefühl und aktivieren die Selbstheilungskräfte. Der Rücken wird gekräftigt, gedehnt und entlastet; Yoga für Nacken, Schulter & Hüfte und Beine. Das Nervensystem wird gestärkt, das Drüsensystem ausbalanciert, Spannungen lösen sich, was die Möglichkeit eröffnet, herausfordernde Situationen gelassener und selbstbewusster zu erleben. Durch Yoga wird auch eine bessere Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur gefördert. Derzeit nur auf Anfrage & Private Einzelstunden!

Yoga für die Frau – Hormon-Yoga

Positive Steuerung hormoneller Prozesse (Menstruation, Kinderwunsch & Wechseljahre). Stärkung der weiblichen & „empfindlichen“ Organe, wie Blase & Nieren. Lösungen von Verspannungen im Rücken-, Hüft- & Bauchbereich, Verhinderung & Aufhellung depressiver Verstimmungen, Steigerung der "Liebesfähigkeit", Beschleunigung der Selbstheilungskräfte. Regelmäßig angewandt wird der Östrogenspiegel gesteigert. Die Übungsabfolgen sind auch für Yogaanfängerinnen einfach zu erlernen. Dabei werden  Atem- und Körperübungen aus dem Hatha-Yoga und dem Kundalini Yoga mit tibetischen Energieübungen kombiniert. Gruppen auf Anfrage!

Schraube_2.jpgYOGA-PERSONALTRAINING / PRIVATUNTERRICHT

Einzelarbeit/Einzelcoaching in der Wiener Praxis oder an einem anderen Ort ("Yoga kommt zu dir"). In dieser Stunde ist der Fokus der intensiven Körperarbeit ganz auf dich gerichtet. Das Programm wird speziell auf dich und deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt. Dadurch zeigen sich Fortschritte & Ergebnisse wesentlich schneller. Wertvolle Übungstipps für den Alltag oder für zu Hause bekommst du auf Wunsch von mir mit. Flexible Termine nach Terminvereinbarung!

Silent Yoga Class – Bewegung & Meditation in Stille

„Stille ist nicht nur Abwesenheit von Lärm, sondern ein Schweigen, das den Menschen Augen und Ohren öffnet für eine andere Welt.“ Silent Yoga - auch Yoga in der Stille (die Begegnung bzw. Auseinandersetzung mit deinem Selbst) bereitet mit Asanas (Haltungen) speziellen Übungen (u.a. für Augen, Bandhas & Atemtechniken) auf die Meditionen vor. Yoga- bzw. Qigong- oder Taiji-Erfahrung wird vorausgesetzt! Tee im Anschluss. Unkostenbeitrag: 5 € - Voranmeldung notwendig!
Nächsten Termine: im Winter/Frühjahr 2016/17.


Business Yoga - Kurse & Seminare für Firmen, Führungskräfte und deren Mitarbeiter

Business-Fit: Gesundheitsvorsorge für Unternehmen, Leistungssteigerung der Mitarbeiter. Senkt Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Rückenbeschwerden und der dadurch bedingten Krankenstände. Kurse wie Rückenfit, Yoga Back & Core, Yogilates, angewandtes Yoga fürs Büro (spezielle, wirkungsvolle Übungen für den Arbeitsalltag) mit Entspannungs- & Konzentrationstechniken. Gruppen auf Anfrage!

Yogarei im Park

Outdoor-Yoga im Grünen findet bei Schönwetter ab 20° Celsius in den Sommermonaten Juli & August 2014 jeweils an den Donnerstagen statt. Eigene Matte ist mitzubringen. Kaufmatte auf Anfrage (Vorreservierung) über das Studio möglich. Treffpunkt ist jeweils um 19:20 Uhr vor dem Eingang (1090 Wien, Sensengasse) des Alten AKH, bzw. 19:30 Uhr im Alten AKH, Wiese "Hof 3". Voranmeldung erbeten. Achtung: Bei Schlechtwetter im Studio!!!

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Yoga-Workshops/Yoga-Specials

Tages-Seminare/ Workshops/Specials mit Themenschwerpunkten. Hier werden gezielte Übungen & Abfolgen & Techniken mit den TeilnehmerInnen detailliert ausgearbeitet. Samstags 1x monatlich!

 

 

 

Zwei-Stunden-Specials jeden 2. Samstag im Monat mit Schwerpunktthemen zu
 *Hormon-Yoga
 *Meditation & Atmung
 *Yoga Fatburn
 *Atem & Ausdehnung
 *Yoga Basic
 *Yoga-Rücken & Aufrichtung Spezial
 *Yin Yoga & Slow
 *Detox your Body & Mind
 *Silent Yoga